夏バテで体づくりが停滞しがちな時期こそ｜伊賀市のパーソナル「&make（アンドメイク）」が提案する夏の運動🌿

暑さで体がだるく、せっかく積み上げてきたボディメイクの努力が夏の間に停滞してしまう——
そんな経験をする30代・40代の女性は少なくありません。真面目に取り組んできた方ほど、停滞を感じたときの焦りも大きくなりがちです。周囲から「痩せた?」と聞かれなくなると、努力が止まっているように感じてさらに焦ってしまうこともあります。この記事では、夏バテで運動のモチベーションが落ちやすい時期こそ意識したい、体づくりを止めない考え方を、伊賀市の女性専用パーソナル「&make」がご紹介します🌿

🌿夏バテで運動のモチベーションが落ち、積み上げてきた変化が止まる

「暑いから今日はお休み」が続くと、それまで積み上げてきた筋力やボディラインの変化が少しずつ後退してしまうことがあります。特に運動を完全に止めてしまうと、代謝の低下も重なり、秋になって「振り出しに戻った」と感じるケースも少なくありません。数週間の空白期間でも、体が変化に慣れていた分だけ戻り方を感じやすいという注意点があります。一度手放したペースを取り戻すには、止まっていた期間以上の時間がかかることも珍しくありません。だからこそ、完全に止めるのではなく細く長く続ける発想が大切になります。

🌿自己判断で運動量を減らしすぎると、これまでの努力が後退することも

夏バテのときに無理は禁物ですが、自己判断で運動量を極端に減らしすぎると、筋力の低下や代謝の停滞を招きやすくなります。大切なのは「休むか、続けるか」の二択ではなく、体調に合わせて強度を調整しながら続けることです。全く運動しない期間と、軽くでも体を動かし続ける期間とでは、秋以降の体力の戻り方にも差が出やすくなります。自己判断だけで強度を決めてしまうと、頑張りすぎて逆に疲労を溜め込んでしまう注意点もあります。
🥗 冷たいものに偏らず、たんぱく質もしっかり摂る
🧘 疲労が強い日はピラティス中心に切り替える
📅 完全に休むのではなく、週1回でも体を動かす

🌿マンツーマンだからこそ、夏バテの体調に合わせて強度を調整できる

&makeでは、ピラティスとワークアウトを組み合わせたマンツーマンレッスンを行っています。その日の体調や疲労度に合わせて、ピラティス中心の軽めの内容にするか、ワークアウトも取り入れるかを柔軟に調整できるため、夏バテ気味の日でも運動習慣を途切れさせずに続けやすいのが特徴です。グループレッスンでは難しい、その日ごとの細かな強度調整ができる点も、体調が不安定になりやすい夏場には心強いポイントです。「今日は体が重いのでピラティス中心に」といった相談がその場でできることも、マンツーマンならではの利点です。体調に合わせて内容を変えられる安心感が、夏場も運動を続けるモチベーションにつながります。

🌿食事管理も含めて、夏場のコンディションごと整える

食事管理も含めて、夏場のコンディションごと整える
夏は食欲不振や栄養の偏りも起こりやすい季節です。&makeでは運動だけでなく食事管理をあわせて依頼できるプランも用意されており、体調そのものを整えながら、体づくりを継続できる体制を整えています。運動だけを頑張っても、食事が偏ったままでは結果につながりにくいため、両面からのサポートが停滞を防ぐ鍵になります。冷たいものばかり摂りがちな夏場は、栄養バランスが崩れやすいタイミングでもあるため、専門家と一緒に見直すことが効果的です。一人で食事内容を管理しようとすると挫折しやすいため、専門家と一緒に振り返る機会を持つことが継続の助けになります。

まとめ

夏バテのときに大切なのは、運動を完全に止めることではなく、体調に合わせて強度を調整しながら続けることです。マンツーマンだからこそ、その微調整が可能になります。無理のないペースを保ちながら、秋に向けて体づくりを続けていきましょう。停滞を感じたときこそ、一人で悩まず相談することが解決の近道です。


&makeは三重県伊賀市服部町365-1、伊賀上野駅・上野市駅から車で5分の女性専用複合施設内にあります。
夏バテで停滞を感じている方も、まずは今の状態に合わせたトライアルからお試しください。


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