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ビフォーアフター
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本気でやせたい
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アンドメイク

＆makeとは

一人ひとりの身体のお悩みや目標に合わせて、最適なメニューを考案。
専任トレーナーがマンツーマンで寄り添い、サポートします。

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こんなお悩みありませんか？

  • ✓

    食事制限だけで痩せても、ぽっこりお腹や下半身の太さが残ってしまう

  • ✓

    ただ体重を減らすだけでなく、メリハリのある美しいボディラインになりたい

  • ✓

    年齢とともに代謝が落ちて痩せにくくなり、リバウンドを繰り返している

  • ✓

    前ももやふくらはぎが張り、脚だけがどうしても痩せない

  • ✓

    猫背や反り腰など姿勢の崩れのせいで、スタイルが悪く見えてしまう

  • ✓

    キツすぎる運動ではなく、無理なく健康的でキレイに痩せたい

  • ✓

    ジムに通ってみたが、マシンの使い方が分からず成果が出なかった

  • ✓

    自己流ダイエットに限界を感じていて、プロに正しくサポートしてほしい

1つでも当てはまった方、私たちにお任せください。

ピラティスとパーソナルトレーニングで解決。結果の出ないダイエットに時間もお金も使わないでください。
私たちは結果で応えます。

PILATES

ピラティスのいいところ

深層筋（インナーマッスル）にアプローチし、姿勢と骨格を整える

体幹強化・姿勢改善

体幹強化・姿勢改善

ぽっこりお腹の引き締め

ぽっこりお腹の引き締め

肩こり・腰痛の緩和

肩こり・腰痛の緩和

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PERSONAL TRAINNING

パーソナルトレーニングのいいところ

大きな筋肉を効率よく動かし、代謝を高めて身体を引き締める

基礎代謝の向上

基礎代謝の向上

筋肉の向上・引き締め

筋肉の向上・引き締め

血行促進・冷え性改善

血行促進・冷え性改善

ピラティスとパーソナルトレーニングを掛け合わせることで、
女性の悩みを解決し、あなたのダイエット成功へ導きます。

ピラティス＆パーソナルトレーニングそれぞれの強みを活かして、身体の悩みを解決します

体型・姿勢改善

背骨や骨盤の周りを安定させ、身体の歪みを補正。体の深層部を鍛え、健康的な身体の軸（コア）を作ります。

肩こり等の不調改善

固まった筋肉をほぐし、正しい位置に骨格を整えることで不調を軽減・改善します。

将来に備えて運動の習慣化

トレーニングによる身体の変化や効果を実感し、日常的な運動習慣を取り入れることで何歳になっても健康的な身体を作ります。

運動機能の向上

筋肉量が増えることで、日常生活動作を向上。血行促進による疲労や冷えなど、運動機能全般の改善・向上を目指します。

便秘・腸活

何をやっても改善されない方、ご相談ください。専門資格保有のインストラクターが女性特有の悩みを改善に導きます。

ビフォー＆アフター

BEFORE&AFTER

3ヶ月
BEFORE
Before
体重55.4kg
体脂肪36.7%
ウエスト86.0cm
AFTER
After
体重50.5kg
体脂肪32.8%
ウエスト74.0cm
TOTAL RESULT
体重 -4.9kg
体脂肪 -3.9%
ウエスト -12cm
5ヶ月
BEFORE
Before
体重56.0kg
体脂肪35.0%
ウエスト86.5cm
AFTER
After
体重47.3kg
体脂肪29.2%
ウエスト73.0cm
TOTAL RESULT
体重 -8.7kg
体脂肪 -6.5%
ウエスト -13.5cm
3ヶ月
BEFORE
Before
体重57.8kg
体脂肪31.8%
ウエスト83.0cm
AFTER
After
体重49.9kg
体脂肪26.6%
ウエスト72.0cm
TOTAL RESULT
体重 -7.9kg
体脂肪 -5.6%
ウエスト -11.0cm
6ヶ月
BEFORE
Before
体重58.2kg
体脂肪28.9%
ウエスト72.0cm
AFTER
After
体重51.1kg
体脂肪20.2%
ウエスト61.3cm
TOTAL RESULT
体重 -7.1kg
体脂肪 -8.7%
ウエスト -10.7cm
6ヶ月
BEFORE
Before
体重70.4kg
体脂肪36.9%
ウエスト92.0cm
AFTER
After
体重63.9kg
体脂肪29.3%
ウエスト81.0cm
TOTAL RESULT
体重 -6.5kg
体脂肪 -7.6%
ウエスト -11.0cm
5ヶ月
BEFORE
Before
体重60.4kg
体脂肪32.1%
ウエスト77.0cm
AFTER
After
体重53.5kg
体脂肪27.4%
ウエスト70.5cm
TOTAL RESULT
体重 -6.9kg
体脂肪 -4.7%
ウエスト -6.5cm
3ヶ月
BEFORE
Before
体重70.6kg
体脂肪34.5%
ウエスト88.5cm
AFTER
After
体重63.7kg
体脂肪30.2%
ウエスト77.0cm
TOTAL RESULT
体重 -6.9kg
体脂肪 -4.3%
ウエスト -11.5cm
5ヶ月
BEFORE
Before
体重69.5kg
体脂肪38.1%
ウエスト97.5cm
AFTER
After
体重65kg
体脂肪35%
ウエスト88.7cm
TOTAL RESULT
体重 -4.5kg
体脂肪 -3.1%
ウエスト -8.8cm
3ヶ月
BEFORE
Before
体重78kg
体脂肪38%
ウエスト99cm
AFTER
After
体重64.2kg
体脂肪28%
ウエスト79cm
TOTAL RESULT
体重 -13.8kg
体脂肪 -10%
ウエスト -20cm
3ヶ月
BEFORE
Before
体重64.8kg
体脂肪30.2%
ウエスト87cm
AFTER
After
体重54.9kg
体脂肪24%
ウエスト70cm
TOTAL RESULT
体重 -9.9kg
体脂肪 -6.2%
ウエスト -17cm
すべてのビフォーアフターはこちら

プライス

PRICE

イメージ１
＜初回限定＞トライアルプラン
5,000円(税込)
初めてのお客様の為にトライアルプランをご用意しております。初めにプランニングを行い、オリジナルのトレーニングメニューを作成致します。
※お一人様1回限りのプランになります。

01.プライベートプラン

●プライベートチケットプラン

事前に受講回数を決定し＜週１回ペース＞または＜週２回＞でトレーニングを受講して頂くチケット制のプランです。（60分/回）

回数料金１回あたり
４回32,000円8,000円
８回60,000円7,500円
16回112,000円7,000円
24回156,000円6,500円
32回192,000円6,000円
40回232,000円5,800円
48回268,800円5,600円
64回345,600円5,400円
96回499,200円5200円

●プライベート月額プラン

月４回または月８回の受講を、６ヶ月間継続受講して頂く月毎更新制の月額プランです。（60分/回）
※月額プランは６ヶ月間継続して頂くプランのため途中解約はできません

回数料金１回あたり
月４回24,000円6,000円
月８回44,000円5,500円

02.プライベート ＋ 食事管理プラン

●プライベートチケットプラン＆食事管理

事前に受講回数を決定し＜週１回ペース＞または＜週２回＞でトレーニングを受講して頂くチケット制のプランです。（60分/回）

回数料金１回あたり
４回40,000円10,000円
８回76,000円9,500円
16回144,000円9,000円
24回204,000円8,500円
32回256,000円8,000円
40回312,000円7,800円
48回364,800円7,600円
64回473,600円7,400円
96回691,200円7,200円

●プライベート月額プラン＆食事管理

月４回または月８回の受講を、６ヶ月間継続受講して頂く月毎更新制の月額プランです。（60分/回）
※月額プランは６ヶ月間継続して頂くプランのため途中解約はできません

回数料金１回あたり
月４回32,000円8,000円
月８回60,000円7,500円
※表示の料金は税込の価格です。

月々の支払いで、無理なく始められる

&makeは最大60回払いに対応しています。
「本格的に身体を変えたい。」そう思っていても、まとまった金額を一度に支払うことに不安を感じる方も少なくありません。
&makeでは、そんな方にも無理なくスタートしていただけるよう、最大60回の分割払いをご用意しています。

分割払い 最大60回払い

一括で大きな金額を用意するのではなく、月々のお支払いに分けて、あなたの身体づくりを始められます。
お支払いの回数は柔軟にご対応しております。
3回 / 6回 / 10回 / 12回 / 18回 / 24回 / 36回 / 48回 / 60回
プランやご契約内容、頭金やボーナス払いの設定などで月々のお支払い金額が変わります。
無料カウンセリングにてお気軽にご相談ください。

お支払い方法の詳細はこちら

トレーナー

TRAINER

TAKIMOTO YUKO
TAKIMOTO YUKO

Profile

【担当・保有資格】
■ ピラティスインストラクター
■ パーソナルトレーナー
■ BASI Pilates養成コース卒業

【キャッチコピー】
「身体も心も前向きに。あなたに寄り添うピラティスレッスン」
ピラティスインストラクターとして、一人ひとりの身体の状態や目標に合わせたマンツーマン・少人数制レッスンを行っています。身体だけでなく心も前向きになれる時間を大切にし、お客様が健康で自分らしく過ごせるようサポートしています。

【強み】
姿勢改善・肩こり・腰痛予防
ボディメイク・運動初心者へのサポート
身体の状態に合わせたオーダーメイドレッスン
解剖学や身体の機能を学び続け、実践経験を活かした指導

【こんな方におすすめ】
運動初心者の方
姿勢を改善したい方
肩こり・腰痛を予防したい方
健康的にボディメイクをしたい方
無理なく運動を続けたい方

現在も解剖学や身体の機能について学びを深めながら、自身でもボディメイクやトレーニングを継続し、日々の学びや実践をレッスンに活かしています。

【メッセージ】
身体は何歳からでも変わります。一人ひとりのライフスタイルや目標に寄り添い、無理なく続けられる方法をご提案します。目標達成まで、全力でサポートいたします。

AKAZAWA MIHANA
AKAZAWA MIHANA

Profile

【担当・保有資格】
・ ピラティスインストラクター
・パーソナルトレーナー
・介護予防フィットネストレーナー

【キャッチコピー】
「未来の健康まで見据えた、しなやかで動ける身体づくりを。」
ピラティスとトレーニングを組み合わせ、一人ひとりの目標や身体の状態に合わせた指導を行っています。ただ体重を落とすだけではなく、自分の身体を正しく使えるようになることを大切にし、長く健康でいられる身体づくりをサポートしています。

【強み】
ダイエットサポート
姿勢改善
ピラティス×筋力トレーニングによるボディメイク
美尻・ヒップアップトレーニング
運動初心者への指導
将来を見据えた健康づくりのサポート

【こんな方におすすめ】
ダイエットやボディメイクをしたい方
姿勢や身体の使い方を改善したい方
肩こり・腰痛にお悩みの方
運動初心者の方
健康的な身体づくりを続けたい方

元パティシエです！甘いものも大好きですが、お酒も大好き。休日は趣味のポールダンスで楽しく身体を動かしてリフレッシュしています。仕事もプライベートも「楽しむこと」を大切にしています。

【メッセージ】
「運動が苦手」「何から始めればいいかわからない」という方も安心してお越しください。お客様一人ひとりのライフスタイルやお悩みに寄り添い、無理なく続けられる方法で理想の身体づくりを全力でサポートします。

OTA RIHO
OTA RIHO

Profile

【担当・保有資格】
・ピラティスインストラクター

【キャッチコピー】
「身体も心も軽くなる、心地よいピラティス時間を。」
身体は少し意識するだけでも、動きやすさや姿勢に少しずつ変化が生まれます。一人ひとりの身体と向き合いながら、無理なく続けられるレッスンを心掛けています。

【強み】
運動初心者でも安心して始められるレッスン
一人ひとりに合わせた丁寧なサポート
姿勢改善・身体の動かしやすさの向上
楽しく続けられるピラティス

【こんな方におすすめ】
運動が苦手な方
久しぶりに身体を動かす方
姿勢を整えたい方
無理なく運動を始めたい方
リフレッシュしたい方

小さな子どもを育てるママです。美容や身体のケアも好きで、毎日忙しく過ごす中でも、美容や身体のケアは大切な時間。だからこそ、無理なく続けられて、心も身体も前向きになれる習慣を大切にし、内側から健康で美しくいられることを心掛けています。

【メッセージ】
レッスン後に「身体が軽くなった！」「楽しかった！」と思っていただける時間を目指しています。初めての方も安心してお越しください。皆さまにお会いできるのを楽しみにしています！

IWAWAKI YUUKI
IWAWAKI YUUKI

Profile

【担当・保有資格】
・パーソナルトレーナー
・ピラティスインストラクター

【キャッチコピー】
「『また来たい！』と思える、楽しく続けられるトレーニングを。」
パーソナルトレーナーとしてもピラティスインストラクターとしても、「続けられること」を一番大切にしています。無理なく楽しみながら、自分の身体と向き合える時間を提供できるよう心掛けています。

【強み】
楽しく続けられるトレーニング
運動初心者でも安心できるサポート
姿勢改善・肩こり・腰痛ケア
一人ひとりのペースに合わせた丁寧な指導

【こんな方におすすめ】
運動が苦手・初心者の方
トレーニングが続かなかった方
姿勢を改善したい方
肩こり・腰痛を改善したい方
楽しみながら身体づくりをしたい方

小さな子どもを育てるママです。慌ただしい毎日の中でも、自分自身の身体と向き合う時間を大切にしています。だからこそ、無理なく続けられる運動の大切さを実感しています。

【メッセージ】
運動は気合いだけでは続きません。だからこそ、「また来たい！」と思える時間を一緒につくりながら、あなたの目標達成をサポートします。

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