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アンドメイク

＆make

アンドメイク

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サービス内容
料金
ビフォーアフター
トレーナー
一人ひとりの身体の悩み、目標に向けてトレーニング内容を考案。
トレーナーがマンツーマンでサポートします。
ピラティス＆ワークアウトのそれぞれの強みを活かして、身体の悩みを解決します
ピラティス＆ワークアウトのそれぞれの強みを活かして、身体の悩みを解決します

体型・姿勢改善

背骨や骨盤の周りを安定させ、身体の歪みを補正。体の深層部を鍛え、健康的な身体の軸（コア）を作ります。

肩こり等の不調改善

固まった筋肉をほぐし、正しい位置に骨格を整えることで不調を軽減・改善します。

将来に備えて運動の習慣化

トレーニングによる身体の変化や効果を実感し、日常的な運動習慣を取り入れることで何歳になっても健康的な身体を作ります。

運動機能の向上

筋肉量が増えることで、日常生活動作を向上。血行促進による疲労や冷えなど、運動機能全般の改善・向上を目指します。

便秘・腸活

何をやっても改善されない方、ご相談ください。専門資格保有のインストラクターが女性特有の悩みを改善に導きます。

ピラティスについて
イメージ１

体幹強化・姿勢改善

イメージ２

ぽっこりお腹の引き締め

イメージ３

肩こり・腰痛の緩和

ワークアウトについて
イメージ１

基礎代謝の向上

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筋肉の向上・引き締め

イメージ３

血行促進・冷え性改善

ピラティスとワークアウトの組み合わせで、
ダイエット・ボディーメイク・健康維持に適したトレーニングメニューを考案します。

プライス

PRICE

イメージ１
＜初回限定＞トライアルプラン
税込5,000円
初めてのお客様の為にトライアルプランをご用意しております。初めにプランニングを行い、オリジナルのトレーニングメニューを作成致します。
※お一人様1回限りのプランになります。

01.プライベートプラン

●プライベートチケットプラン

事前に受講回数を決定し＜週１回ペース＞まあは＜週２回＞でトレーニングを受講して頂くチケット制のプランです。（60分/回）

回数料金１回あたり
４回30,000円7,500円
８回56,000円7,000円
16回104,000円6,500円
24回144,000円6,000円
32回176,000円5,500円
40回212,000円5,300円
48回244,800円5,100円
64回313,600円4,900円
96回451,200円4,700円

●プライベート月額プラン

月４回または月８回の受講を、６ヶ月間継続受講して頂く月毎更新制の月額プランです。（60分/回）
※月額プランは6ヶ月間継続して頂くプランのため途中解約はできません

回数料金１回あたり
４回24,000円6,000円
８回44,000円5,500円

02.プライベート ＋ 食事管理プラン

●プライベートチケットプラン＆食事管理

事前に受講回数を決定し＜週１回ペース＞まあは＜週２回＞でトレーニングを受講して頂くチケット制のプランです。（60分/回）

回数料金１回あたり
４回38,000円9,500円
８回72,000円9,000円
16回136,000円8,500円
24回192,000円8,000円
32回240,000円7,500円
40回292,000円7,300円
48回340,800円7,100円
64回441,600円6,900円
96回643,200円6,700円

●プライベート月額プラン＆食事管理

月４回または月８回の受講を、６ヶ月間継続受講して頂く月毎更新制の月額プランです。（60分/回）
※月額プランは6ヶ月間継続して頂くプランのため途中解約はできません

回数料金１回あたり
４回32,000円8,000円
８回60,000円7,500円

ビフォー＆アフター

BEFORE&AFTER

プライベートチケットプラン / 31歳 161cm
Before
Before
体 重:64.8kg
体脂肪:30.2%
ウエスト:87cm
3ヶ月
After
After
体 重:54.9kg
体脂肪:24%
ウエスト:70cm
3ヶ月
TOTAL
体重： -9.9kg
体脂肪： -6.2%
ウエスト： -17cm
すべてのビフォーアフターはこちら

トレーナー

TRAINER

TAKIMOTO YUKO
TAKIMOTO YUKO

Profile

■ ピラティスインストラクター
■ パーソナルトレーナー
■ BASI Pilates養成コース卒業

ピラティスインストラクターとして、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせたマンツーマン・少人数制レッスンを行っています。

姿勢改善や肩こり・腰痛予防、ボディメイク、運動初心者の方まで幅広くサポートし、「動ける身体」と「続けられる身体づくり」を大切に指導しています。

現在も解剖学や身体の機能について学びを深めながら、より質の高いレッスンを提供できるよう日々研鑽を続けています。また、自身もボディメイクやトレーニングに取り組み、実践を通して得た経験をレッスンに活かしています。

身体は何歳からでも変わります。だからこそ、お客様一人ひとりのライフスタイルや目標に寄り添い、無理なく続けられる方法をご提案します。

身体だけでなく心も前向きになれる時間を提供し、お客様が健康で自分らしく過ごせるよう、目標達成まで全力でサポートいたします。

AKAZAWA MIHANA
AKAZAWA MIHANA

Profile

■ ピラティスインストラクター
■ パーソナルトレーナー
■ 介護予防フィットネストレーナー

ピラティスとトレーニングを組み合わせ、一人ひとりの目標や身体の状態に合わせた指導を行っています。

ダイエットやボディメイクはもちろん、姿勢改善や肩こり・腰痛などの身体のお悩み、将来を見据えた健康づくりまで、幅広くサポートしています。

身体づくりに必要なのは、ただ体重を落とすことではなく、自分の身体を正しく使えるようになることだと考えています。お客様それぞれの生活スタイルやお悩みに寄り添い、無理なく続けられる方法をご提案します。

「運動が苦手」「何から始めればいいかわからない」という方でも安心して通っていただけるよう、丁寧なコミュニケーションを大切にしながら、理想の身体づくりを全力でサポートいたします。

得意分野
・ダイエットサポート
・姿勢改善
・ピラティス×筋力トレーニングによるボディメイク
・美尻・ヒップアップトレーニング
・運動初心者への指導

OTA RIHO
OTA RIHO

Profile

■ピラティスインストラクター

身体は少し意識するだけでも、動きやすさや姿勢に少しづつ変化がでてきます。

運動が苦手な方や、久しぶりに身体を動かす方も大歓迎です。

一人ひとりに合わせて、無理なく続けられるレッスンを心がけています。

レッスン後に「身体が軽くなった！」「楽しかった！」と思っていただけるよう、丁寧にサポートします。

皆さまにお会いできるのを楽しみにしています！

IWAWAKI YUUKI
IWAWAKI YUUKI

Profile

■ パーソナルトレーナー
■ ピラティスインストラクター

パーソナルトレーナーとしては、「続けられること」を一番大切にしています。筋トレは時々キツい。でも、終わる頃には「意外と楽しかった！」と笑って帰っていただく事がモットーです。

ピラティスでは、頑張りすぎるのではなく、自分の身体と仲良くなる時間を大切にしています。姿勢を整えたい、肩こりや腰痛をラクにしたい、しなやかな身体を目指したいなど、一人ひとりのペースに合わせて丁寧にサポートします。

運動は気合いだけじゃ続きません。
だからこそ、「また来たい！」と思える時間を一緒につくりましょう。

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