残暑に始める運動習慣。伊賀市の女性専用ピラティス＆ジムで夏太りリセット
夏の終わりに、ふと体が重く感じることはありませんか。
スカートのウエストがきつい、去年の秋服が入らない。
そんなサインに気づいて、少し落ち込んでしまう方もいらっしゃると思います。でも大丈夫です。
夏太りは、暑さで体を動かす機会が減ったことが大きな原因です。
つまり、動く機会を取り戻せば、体はきちんと応えてくれます。
少しずつ涼しくなる残暑の今こそ、体を立て直すのにちょうどよい時期です。
今回は、伊賀市で無理なく続けられる運動習慣のつくり方をお伝えします。
1. 夏太りは「体重」より「中身」の問題です
夏はさっぱりした食事が増えます。そうめんや冷やし中華、冷たい麺類が続くと、炭水化物に偏りがちになります。
一方で、お肉や魚などのタンパク質は減っていることが多いのです。
タンパク質は筋肉をつくる材料ですから、不足すると筋肉が落ちやすくなります。
さらに、暑さを避けて室内で過ごすと、歩く量も自然と減ります。
筋肉が減ると基礎代謝（じっとしていても使われるエネルギー）が下がります。
すると、以前と同じ食事量でも太りやすい体になっていきます。
夏太りは、体重が増えただけでなく、体の中身が変わってしまった状態なのです。
だからこそ、食事を減らすだけでは元に戻りません。落ちた筋肉を取り戻す運動が必要になります。
2. 残暑から始めると、秋冬がぐっと楽になります
9月に向けて気温がやわらぐと、体を動かすハードルが下がります。真夏のように無理をする必要もありません。
この時期に運動のリズムをつくっておくと、その後の秋冬がとても過ごしやすくなります。
年末に向けて体を整えたい方も、逆算すると今がスタートのタイミングです。
反対に「涼しくなってから」と先延ばしにすると、落ちた筋肉を戻すのに時間がかかってしまいます。
体は動かさない期間が長いほど、元に戻すのが大変になるからです。
思い立った今日から始めるのが、いちばん近道です。
3. 続けられる人がやっている3つのこと
運動を続けられるかどうかは、意志の強さではなく仕組みで決まります。
- 🧘 週1回から始める。毎日を目指さないほうが、結果的に長く続きます
- 🥗 運動した日はタンパク質を意識する。筋肉を戻す材料になります
- 📅 通う曜日を先に決める。予定に組み込むと、行かない日が減ります
最初から完璧を目指すと、続かなくなってしまいます。できる範囲を淡々と重ねることが、体を変える一番の方法です。
4. Lady’s Baseなら、自分に合う始め方が選べます
Lady’s Baseは、伊賀市服部町にある女性専用の複合施設です。
グループピラティス、24時間ジム、パーソナルトレーニングの3つが同じ場所に揃っています。
女性だけの空間なので、人目を気にせず運動に集中していただけます。
運動が久しぶりの方には、まずグループピラティス「pilatesMUSK」がおすすめです。
マシンを使うので、体力に自信がなくても正しい動きをサポートしてもらえます。
初回体験は無料ですので、雰囲気を確かめてからお決めいただけます。
料金は、週1回ペースの月4回プランが月9,500円。
平日の日中に通いやすい方にはデイ会員プランが月10,350円です。
しっかり通いたい方に一番人気なのは、1日1回いつでも通える通い放題プランで月12,000円になります。
会員登録なしで使える都度払いチケットは1回3,500円です。
入会時には入会金5,000円と施設利用料5,000円の合計10,000円が必要です。
自分のペースで体を動かしたい方には、24時間ジム「NaturaFit」もあります。
通い放題プランは月3,278円で、個室美容機器や骨盤底筋チェア、全自動乾燥機ランドリーもお使いいただけます。
pilatesMUSKの会員さまなら、月1,078円の追加で24時間ジムも使い放題になります。
5. しっかり結果を出したい方はパーソナルトレーニングを
自分の体の状態に合わせて効率よく進めたい方には、パーソナルトレーニング「andmake」があります。
体型や姿勢の改善、肩こりなどの不調へのアプローチ、運動の習慣化などを得意としています。
初回はトライアルプランが税込5,000円です。
丁寧なカウンセリングとマンツーマンの体験がセットになっています。
継続される場合は、60分1回のプライベートチケットが4回30,000円（1回7,500円）から。
回数が増えるほど1回あたりの料金は下がり、8回56,000円（1回7,000円）、16回104,000円（1回6,500円）といったプランもございます。
6ヶ月継続の月額プランなら、月4回24,000円（1回6,000円）から始められます。
6. 会員さまに起きた変化
実際にandmakeをご利用いただいた方の記録をご紹介します。
32歳・163cmの会員さまは、食事管理を組み合わせた3ヶ月で、
体重70.6kgから63.7kg、ウエスト88.5cmから77.0cmへと変化されました。
37歳・159cmの会員さまは、3ヶ月で体重78.0kgから64.2kgになられています。
ただし、効果には個人差があります。すべての方が同じ結果になるわけではありませんので、あくまで一例としてご覧ください。大切なのは、ご自身のペースで続けることです。
まとめ
夏太りは、筋肉が落ちて代謝が下がった状態のサインです。食事を減らすだけでは、なかなか元には戻りません。
残暑のこの時期に体を動かし始めることが、いちばん確実なリセット方法です。
伊賀市のLady’s Baseなら、ピラティス、ジム、パーソナルと選択肢が揃っています。
女性専用の落ち着いた空間で、あなたのペースを大切にしながら整えていきましょう。
まずは無料の初回体験で、マシンピラティスを試してみませんか。
運動が久しぶりの方、体力に自信がない方も安心してお越しください。
しっかり結果を出したい方には、パーソナルトレーニングのトライアルプラン（税込5,000円）もご用意しています。
Lady’s Base
住所：〒518-0007 三重県伊賀市服部町365-1
電話：0595-51-6878
アクセス：伊賀上野駅・上野市駅から車で約5分。
ご予約やご質問は、公式LINEまたはお電話でお気軽にどうぞ。
料金の詳細は料金ページ、会員さまの記録はビフォーアフター一覧をご覧ください。
