伊賀市の女性専用ジムで猫背と巻き肩を整える｜ピラティスから始める姿勢改善
鏡に映った自分を見て、背中が丸くなっていると感じたことはありませんか。
写真に写った横顔で、肩が前に出ていることに気づく方も少なくありません。
猫背や巻き肩は、毎日の過ごし方が少しずつ積み重なって形になったものです。
だからこそ、ご自分を責める必要はまったくありません。
そしておなじ理由で、日々の積み重ねによって変えていくこともできます。
この記事では、伊賀市の女性専用施設Lady’s Baseで取り組める姿勢改善の考え方をお伝えします。
1. 女性の背中が丸まりやすい、いくつかの理由
抱っこ、洗い物、洗濯物をたたむ動き。毎日の家事や育児には、体の前側で腕を使う動作がとても多く含まれています。この姿勢が続くと、胸の前の筋肉は縮み、背中側の筋肉は使われにくくなっていきます。
そこにスマホを見る時間が加わると、頭が前に出た状態がさらに長くなります。
頭は体の中でも重さのある部分で、その重さを首と肩がずっと支えることになります。
肩まわりの重だるさは、こうした積み重ねから生まれてくるものです。
つまり猫背は、忙しく過ごしてきた証でもあるのです。
2. 覚えておきたい、肩甲骨というキーワード
姿勢改善の話でよく登場するのが肩甲骨です。
肩甲骨とは、背中の上のほうにある羽のような形をした平たい骨のことをいいます。
腕を上げる、回すといった動きの土台になっている大事な骨です。
ここが動きにくくなると、肩は前へ入り込みやすくなります。
逆に言えば、肩甲骨が自由に動くだけで肩の位置は戻りやすくなるということです。
難しい運動から始める必要はありません。まずは肩甲骨を寄せる、下げるといった小さな動きで十分です。
毎日1分でも、続けるほど体は応えてくれます。
3. Lady’s Baseで選べる、3つのアプローチ
Lady’s Baseは、女性専用の複合施設です。
グループピラティスのpilatesMUSK、24時間ジムのNaturaFit、パーソナルトレーニングのandmakeという3つのサービスがそろっています。姿勢が気になる方には、まずピラティスから始めていただくことが多いです。
- 🧘 グループピラティス pilatesMUSK。マシンを使って呼吸とともに体を動かします。初回体験は無料です
- 💪 パーソナルトレーニング andmake。体型や姿勢の改善、肩こりなどの不調へのアプローチを得意としています
- 🏃 24時間ジム NaturaFit。通い放題プランは月額3,278円で、ご自分のペースで動けます
- 🤝 相互利用プラン。MUSKの月額に1,078円を足すと、24時間ジムも使い放題になります
4. マンツーマンだからこそ、見えてくること
姿勢の崩れ方には、その方ならではのクセがあります。
右肩だけが下がっている方、腰が反っている方、原因は本当にさまざまです。
andmakeのパーソナルトレーニングでは、まず丁寧なカウンセリングから始めます。
トライアルプランでは、カウンセリングとマンツーマン体験を受けていただけます。
ご継続いただいた会員さまの中には、3か月で体重が9.9kg減り、ウエストが17cm細くなった30代の方もいらっしゃいます。ただし効果には個人差があり、おなじ結果をお約束するものではありません。
体の状態も生活のリズムも一人ひとり違うからこそ、あなたに合ったペースを一緒に探していきます。
5. 続けやすさを、遠慮なく大切にしてください
どんなに良い方法でも、続かなければ体は変わりません。
Lady’s Baseは伊賀上野駅と上野市駅から車で約5分の場所にあります。
女性専用なので、人の目を気にせず落ち着いて過ごしていただけます。
まずは週に1回から、無理のない範囲で始めてみてください。週1回でも、積み重なれば必ず違いが出てきます。
まとめ
猫背と巻き肩は、日々の姿勢の積み重ねで形になったものです。だからこそ、肩甲骨まわりを動かす習慣によって少しずつ変えていけます。
伊賀市のLady’s Baseなら、ピラティス、24時間ジム、パーソナルの3つから選べます。
まずは無料のピラティス体験、またはパーソナルトライアルから試してみてください。
背筋がすっと伸びる、あの気持ちよさをぜひ味わっていただきたいと思います。
姿勢のことでお悩みでしたら、どうぞお気軽にご相談ください。
Lady’s Base（レディースベース）
住所: 〒518-0007 三重県伊賀市服部町365-1
電話: 0595-51-6878
アクセス: 伊賀上野駅・上野市駅から車で約5分
公式LINE: https://lin.ee/spBio7G
Instagram: https://www.instagram.com/ladysbase__iga/
