伊賀市で秋バテ対策をお考えの女性へ、ジムとピラティスで整える体幹トレーニング

夕方になると体が重い、朝すっきり起きられない。
そんな日が続いていませんか。
涼しくなってきたのに調子が上がらないとき、それは夏の疲れが残っているサインかもしれません。

秋バテをやわらげるためにおすすめしたいのが、体幹トレーニングです。
体幹とは、お腹や背中、お尻まわりなど、体の中心を支える筋肉のことをいいます。
ここが働くようになると姿勢が安定して、日常の動作がぐっと楽になります。

この記事では、秋に不調が出やすい理由と、運動がはじめての方でも取り組める整え方をまとめました。
女性専用の場所で始めたいという方にも、参考にしていただける内容です。

1. 涼しくなってから出てくる、夏の疲れ

夏のあいだ、体は思っている以上にがんばっています。
冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来するたび、体温を調整する働きに負担がかかります。
冷たい飲み物が続けば、胃腸が休まる時間も少なくなります。

その疲れは、気温が下がってから表に出てくることがあります。
だるさが抜けない、手足が冷える、なんとなくやる気が出ない。
どれも小さな変化ですが、放っておくと動く量が減ってしまいます。

動かない日が増えると、筋肉は少しずつ働きにくくなります。
だからこそ、涼しくて過ごしやすい今が立て直しのチャンスです。

2. 体幹が整うと、毎日の疲れ方が変わります

体幹が弱っていると、立つ、歩く、座るという何気ない動きにも余計な力が必要になります。
同じ一日を過ごしても疲れ方に差が出るのは、支える筋肉が働いているかどうかが大きいのです。
体幹が安定すれば、少ない力で体を動かせるようになります。

姿勢が変わることも、うれしい変化のひとつです。
背中が丸まったままだと胸が広がりにくく、呼吸が浅くなりがちです。
体幹が働いて背すじが起きてくると、深く息を吸いやすくなります。

呼吸が変わると気持ちも切り替えやすくなります。
汗をたくさんかく運動でなくてかまいません。
まずは支える力を思い出すことから始めてみてください。

3. 女性専用だから、通うハードルが下がります

Lady’s Baseは女性専用の複合施設です。
ひとつの場所に3つのサービスがそろっているので、そのときの体調や気分に合わせて選べます。
どれも秋バテ対策としての体幹づくりに役立ちます。

• 🧘 グループピラティス pilatesMUSK マシンを使って呼吸と姿勢から整えます。初回体験は無料です
• 🏋️ 24時間ジム NaturaFit 自分のペースで体を動かせます
• 💬 パーソナルトレーニング andmake マンツーマンで体の状態に合わせた内容を組み立てます
• 🚗 アクセス 伊賀上野駅と上野市駅から車で約5分の場所にあります

同時に利用するとお得になる組み合わせもご用意しています。

4. 一人ひとりに合わせたいなら、パーソナルという選択

体幹トレーニングは、フォームがずれると狙ったところに効きにくくなります。
自己流で続けて手応えがないときは、一度見てもらうと近道になります。

パーソナルトレーニングandmakeは、体型や姿勢の改善、肩こりなどの不調、運動の習慣化を得意としています。
初回限定のトライアルプランでは、丁寧なカウンセリングとマンツーマン体験を受けていただけます。

実際に通われた会員さまの記録もあります。
たとえば52歳の方は、月額プランと食事管理を5ヶ月続けて体重が69.5kgから65.0kgに、ウエストが97.5cmから88.7cmに変わりました。
32歳の方は3ヶ月で体重が70.6kgから63.7kg、ウエストが88.5cmから77.0cmという記録です。
いずれも実際の数値ですが、効果には個人差がありますので、目安としてご覧ください。

トレーナーはピラティスインストラクターやパーソナルトレーナーの資格を持つ4名が在籍しています。
はじめての方には、まず体の使い方を確かめるところからご案内しています。

まとめ

秋のだるさは、夏の疲れが遅れて出てきたものかもしれません。
休むことも大切ですが、体を支える力を取り戻すこともぜひ取り入れてみてください。
体幹が働くようになると姿勢が整い、毎日の動作が軽くなります。

強い運動をする必要はありません。
呼吸を意識しながら丁寧に動かすだけでも、体は少しずつ応えてくれます。
続けるためには、通いやすさと安心できる環境が大きな支えになります。

まずは体を動かす心地よさを思い出すところから始めませんか。
Lady’s Baseは女性だけの空間ですので、人の目が気になる方にも安心してお過ごしいただけます。
グループピラティスの初回体験は無料でご用意しています。
どのサービスが合うか迷われたときは、お気軽にご相談ください。

Lady’s Base
住所：〒518-0007 三重県伊賀市服部町365-1
電話番号：0595-51-6878
アクセス：伊賀上野駅・上野市駅から車で約5分
公式LINE：https://lin.ee/spBio7G
Instagram：https://www.instagram.com/ladysbase__iga/